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Ernährung

Iss dich fit! Energie, die du für Schule, Familie & Liebe brauchst!

In der österreichischen Lebensmittelpyramide siehst du, welche Lebensmittel dein Körper für eine gesunde Entwicklung braucht. Wie viel du von welchen Lebensmitteln essen solltest, um deinen Körper gesund zu halten, erfährst du in dem Spiel der Lebensmittelpyramide!

  • Hör auf deinen Körper! Iss morgens, mittags und abends etwas. Solltest du zwischendurch auch noch Hunger haben, gönn dir einen kleinen Snack!  
  • Zusammen is(s)t man weniger allein! Nimm dir mindestens einmal am Tag Zeit fürs Essen, am besten mit Freunden oder der Familie  
  • Die Abwechslung bringst! Koche selbst und probiere neue Rezepte aus. Je bunter das Essen desto besser!

Gut essen & die Umwelt schonen

Mit einer ausgewogenen Ernährung bist du nicht nur körperlich fit, du fühlst dich auch gut! Es gibt aber auch andere Themen, die in Zusammenhang mit Ernährung stehen. 

  • Saisonalität  - Kaufe Lebensmittel der Saison, so isst du automatisch abwechslungsreicher und trägst einen Teil zum Umweltschutz bei! 
  • Regionalität - Lebensmittel aus einer Region vermeiden, dass Obst und Gemüse rund um den Erdball geschickt werden, damit du es genießen kannst. So entlastest du das Klima.
  • Transparenz - Informiere dich, wo deine Lebensmittel herkommen. Infos zu Herstellung und Herstellungsverfahren findest du auf den Packungen. 
  • Tierwohl - Durch einen ausgewählten Kauf von Fleisch und Fisch, entscheidest du welches Leben die Tiere zuvor hatten. So trägst du zum Tierschutz bei!

Du versucht generell ökologisch nachhaltig zu leben? Dann probiere den ökologischen Fußabdruck aus. Hier erfährst du wie viel Energie dein Lebensstil braucht!

Links:

Tipp

Du kochst gerne, aber dir fehlen die Ideen? Hol dir das kostenlose #88Rezepte gegen rechts - Kochbuch der Stadt Salzburg in der akzente Jugendinfo.