Zum Hauptinhalt springen

Ernährung

Iss dich fit! Energie, die du für Schule, Familie & Liebe brauchst!

In der österreichischen Ernährungspyramide siehst du, welche Lebensmittel dein Körper für eine gesunde Entwicklung braucht. Wie viel du von welchen Lebensmitteln essen solltest, um deinen Körper gesund zu halten, erfährst du in dem Spiel der Lebensmittelpyramide!

  • Hör auf deinen Körper! Iss morgens, mittags und abends etwas. Solltest du zwischendurch auch noch Hunger haben, gönn dir einen kleinen Snack!  
  • Zusammen is(s)t man weniger allein! Nimm dir mindestens einmal am Tag Zeit fürs Essen, am besten mit Freund*innen oder der Familie  
  • Die Abwechslung bringts! Koche selbst und probiere neue Rezepte aus. Je bunter das Essen desto besser! Inspiration gibt’s z.B. im Kochbuch #88Rezepte gegen rechts – Kochbuch, kostenlos als Download.

Gut essen & die Umwelt schonen

Mit einer ausgewogenen Ernährung bist du nicht nur körperlich fit, du fühlst dich auch gut! Es gibt aber auch andere Themen, die in Zusammenhang mit Ernährung stehen. 

  • Saisonalität  - Kaufe Lebensmittel der Saison, so isst du automatisch abwechslungsreicher und trägst einen Teil zum Umweltschutz bei! 
  • Regionalität - Der Kauf von Lebensmitteln aus deiner Region trägt dazu bei, dass weniger Obst und Gemüse rund um den Erdball geschickt wird. So entlastest du das Klima.
  • Transparenz - Informiere dich, wo deine Lebensmittel herkommen. Infos zu Herstellung und Herstellungsverfahren findest du auf den Packungen. Die App codecheck übersetzt dir das Ganze und gibt dir nützliche Tipps!
  • Tierwohl - Durch einen ausgewählten Kauf von Fleisch und Fisch, entscheidest du welches Leben die Tiere zuvor hatten. So trägst du zum Tierschutz bei!

Du versucht generell ökologisch nachhaltig zu leben? Dann probiere den ökologischen Fußabdruck aus. Hier erfährst du wie viel Energie dein Lebensstil braucht!

Essen kann auch krank machen

Du hast das Gefühl, dass mit deinem Essverhalten was nicht stimmt? Du hast den Verdacht, dass eine Freundin eine Essstörung hat?

Links: